Sữa chua có men giúp gây nghiện tiêu hóa, nhuận tràng với phòng tránh bệnh táo bón, có thể chế biến thành nhiều món ngon như sữa chua trái cây, sinh tố sữa chua...
Theo kỹ sư dinh dưỡng Trương Thị Nhàn, sữa chua thích hợp dùng làm món ăn tráng miệng vừa ngon, bổ dưỡng lại có công dụng gây nghiện tiêu hóa, nhuận tràng, phòng táo bón, đặc biệt giúp hấp thu chất sắt có trong thực phẩm. Để đổi khẩu vị mỗi ngày, có thể chế biến sữa chua thành những món như:
Sữa chua trái cây
Nguyên liệu gồm 2 hộp sữa chua, 50 g dưa hấu, 50 g xoài, 50 g đu đủ, 50 g thơm (dứa), 2 múi mít chín.
Đầu tiên xắt múi mít thành sợi ngắn. những loại trái khác cắt hạt lựu lớn hoặc miếng vừa ăn. Xếp trái cây vớio ly cho đẹp mắt, đổ sữa chua lên, khi ăn trộn đều. Có thể thêm 2 muỗng sữa đặc với một ít đá bào. Mỗi người có thể thay đổi thành phần trái cây bằng những loại khác hợp khẩu vị.
Sinh tố sữa chua
Nguyên liệu gồm 2 hộp sữa chua, 2 trái chuối già chín, một muỗng canh sữa đặc, ít đá bào.
Đầu tiên lột bỏ vỏ chuối, phần thịt quả cắt thành khoanh. Cho chuối, sữa đặc, sữa chua vớio máy sinh tố xay nhuyễn. Sau đó thêm đá bào vớio xay lần nữa. Rót sinh tố ra ly dùng ngay rất thơm ngon. Có thể thay chuối bằng những loại trái cây khác tùy khẩu vị, đừng quên để dành vớii lát mỏng xếp lên mặt ly cho đẹp.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét